Izbegni virus gripe
Zimi smo češće blizu ljudi koji kašljanjem ili kijanjem šire infekciju po vazduhu.
Gripa je najteža virusna bolest koja se lako prenosi. Gripa se pojavljuje svake godine u zimskim mesecima u obliku manjih ili većih epidemija. Počinje vrlo naglo povišenom temperaturom i glavoboljom, te bolovima u mišićima i umorom, a potom se pojavljuju začepljenost nosa, grlobolja i suvi kašalj.
Gripu prate brojne komplikacije, među kojima je upala pluća vrlo česta i teška.
Obogati jelovnik C i E vitaminom
Kako bi poboljšali izglede vlastitog tela u borbi protiv infekcije, potrebno je ojačati obrambeni mehanizam uravnoteženom prehranom, koja se prvenstveno temelji na bogatstvu voća i povrća, a oskudna je jednostavnim šećerima iz prerađene hrane i zasićenim mastima.
Provetravaj prostorije u kojima boraviš. U stanovima s centralnim grejanjem neretko se relativna vlažnost spusti ispod 60 posto (idealno je da je 60-80 posto). Suv vazduh nepovoljno deluje na sluznice dijasnih puteva, jer ih isušuje i time smanjuje njihove obrambene mehanizme. Izbegavaj boravak u zatvorenim prostorijama u kojima boravi mnogo ljudi.
Učestalo pranje ruku
Najučinkovitiji način borbe protiv bakterija i virusa koji izazivaju gripu je redovno i učestalo pranje ruku. Posebna pažnja higijeni ruku bi se trebala pridavati nakon diranja površina kao što su kvake, daljinski upravljači, novac te posle vožnje javnim prevozom.